แก้ไขผมร่วง   บริการรักษา
ค่าใช้จ่าย บทความน่ารู้ คำถามที่พบบ่อย   แผนที่มาไทยแฮร์ ติดต่อจองคิวตรวจ
 
อาหารที่ควรรับประทานและหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วง ............โดย ทีมงานวิชาการ ไทยแฮร์เซ็นเตอร์
 

อาหารที่ควรและไม่ควรรับประทานสำหรับคนที่มีปัญหาผมร่วง

ทางไทยแฮร์เซ็นเตอร์ให้ความสำคัญกับเรื่องโภชนาการมากในการที่จะให้คำแนะนำควบคู่ไปกับการรักษาผมร่วง จากประสบการณ์ของทาง ไทยแฮร์ฯ เอง พบว่า หากผู้ที่เข้ารับการรักษาเรื่องผมร่วง ผมบาง ได้ใช้หลักการกินอาหารที่ถูกต้อง เน้นบริโภคอาหารที่สำคัญ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโทษต่อการงอกของเส้นผมใหม่ ร่วมไปด้วย อัตราการได้ผลของการรักษาจะเพิ่มขึ้นอีกประมาณ 25 %

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในผู้ที่มีภาวะผมร่วง
อาหารกลุ่มต่อไปนี้ผู้ที่มีปัญหาผมร่วงควรหลีกเลี่ยงหรือบริโภคให้น้อยที่สุด
  • อาหารที่มีไขมันสูง และเป็นไขมันจากสัตว์เป็นหลัก เนื่องจากอาหารประเภทนี้จะเพิ่มระดับของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งส่งผลร้ายต่อรากผม ทำให้ผมร่วงมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ก่อนสงครามโลกครั้งที่ 2 ชาวญี่ปุ่นบริโภคเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน และอาหารที่มีไขมันน้อย จึงพบภาวะศีรษะล้านในชาวญี่ปุ่นน้อย แต่ในปัจจุบันชาวญี่ปุ่นบริโภคไขมันเพิ่มขึ้น จึงพบภาวะศีรษะล้านได้มากขึ้นในชาวญี่ปุ่น
  • อาหารที่เกลือสูง (salty diet) การรับประทานอาหารที่มีรสเค็ม หรือมีเกลือมากเช่น อาหารหมักดอง ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น และเส้นเลือดหดตัวได้ เป็นผลให้เลือดไปเล้ยงรากผมได้น้อยลง
  • คาเฟอีน ในชาและกาแฟ ในปริมาณมากเกินไป ทำให้เส้นเลือดหดตัวได้
  • ผงชูรส (โมโนโซเดียม กลูตาเมท) เป็นสารเคมีที่ทำให้เจริญอาหาร ทำให้น้ำหนักขึ้น และก่อปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมา ผงชูรสมีผลโดยตรงต่อการดูดซึมปริมาณวิตามินต่างๆเข้าสู่กระแสเลือดโดยเฉพาะ วิตามิน B6 ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างมาก ผู้ที่นิยมการกินอาหารที่มีผงชูรสปรุงแต่งบ่อยๆจะขาดวิตามินบี6 และเส้นผมจะยาวช้า
  • แอสปาแตม (น้ำตาลเทียม) เนื่องจากเป็นสารเคมีที่ใช้แต่งให้ความหวาน จึงทำให้เกิดผลเสียกับสุขภาพหลายอย่าง
  • อาหารที่ผ่านกรรมวิธีขัดขาวมาก เช่น ข้าว , น้ำตาล , แป้งขัดขาว เนื่องจากวิตามินที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้มักถูกเอาออกไปโดยขบวนการขัดขาว
  • แอลกอฮอล์ เช่น เหล้า, เบียร์ และบุหรี่ เนื่องจากทำให้เกิดภาวะเส้นเลือดหดตัว แข็งตัวมากขึ้น ทำให้แก่เร็ว และเส้นผมเสื่อมสภาพเร็วขึ้นได้
  • อาหารที่มีการแต่งกลิ่น และสี เนื่องจากสีและกลิ่นที่ผสมในอาหาร เป็นสารเคมีประเภทหนึ่งซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ และมีผมร่วงตามมาได้


หลัก 4 ประการ ในการรักษาผมร่วงผมบางของไทยแฮร์เซ็นเตอร์ :
4 ปัจจัย ด้านล่างนี้ถือว่าสำคัญที่สุดกับการได้ผลของการรักษาอาการผมร่วง
  • ปรับฮอร์โมนที่หนังศีรษะ หลักการข้อนี้มีความสำคัญที่สุด มากกว่า 50 % ซึ่งทางไทยแฮร์เซ็นเตอร์ได้ใช้ทั้งยารับประทาน แชมพูปรับฮอร์โมนที่หนังศีรษะและซีรั่มหรือโลชั่นปรับฮอร์โมนที่หนังศีรษะ
  • วิตามินเพียงพอ ทุกรายของผู้ที่มารับการรักษาผมร่วงที่ไทยแฮร์เซ็นเตอร์ จะได้รับคำแนะนำเรื่องวิตามินเสริมที่ถูกต้อง - มีความสำคัญประมาณ 15 %
  • โภชนาการดี โปรตีนจากนมถั่วเหลืองสำคัญมากและง่ายต่อการฟื้นฟูโภชนาการ - มีความสำคัญประมาณ 25 %
  • หลีกเลี่ยงสารเคมีและยา ทางไทยแฮร์เซ็นเตอร์จะทำหน้าที่เป็นพี่เลี้ยง เรื่องสารเคมีและยาต่างๆที่ใช้อยู่ประจำที่ผู้มารับการรักษาอาจจะคาดไม่ถึงว่ามีผลต่อการทำให้ผมร่วงมากขึ้น - มีความสำคัญประมาณ 10 %


อาหารที่ควรรับประทานในผู้ที่มีปัญหาผมร่วง ศีรษะล้าน
อาหารกลุ่มต่อไปนี้ควรจะเน้นรับประทานให้มากกว่าปกติ เพราะพิสูจน์มาแล้วว่าช่วยในการเร่งการงอกของเส้นผมให้เร็วขึ้น ช่วยทำให้เส้นผมมีขนาดใหญ่ขึ้นด้วย
  • กินอาหารที่มีไขมันน้อย (low fat food) อาหารที่มีไขมันน้อยอาจไม่ได้หยุดผมร่วง แต่ช่วยให้ผมร่วงน้อยลงได้
  • กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ตับ เครื่องใน ผักใบเขียวเข้ม ไข่ ธัญพืช เนื่องจากภาวะโลหิตจางจะทำให้เกิดผมร่วงได้ ธาตุเหล็กจะมีอยู่ในฮีโมโลบิน ที่จะช่วยในการขับออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย รวมทั้งรากผมด้วย
  • กินอาหารที่มีโปรตีนสูง เนื่องจากผมที่มีส่วนประกอบส่วนใหญ่เป็นโปรตีน โปรตีนที่มีคุณภาพดีและมีการศึกษาพบว่าช่วยในการเจริญของผม คือ โปรตีนจากถั่วเหลือง เต้าหู้ นอกจากนี้โปรตีนคุณภาพดีอื่น ๆ เช่น ไข่ ปลา ถั่ว อื่น ๆ โยเกิร์ต และชีสไขมันต่ำ (low –fat cheese)
  • กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี โดยเฉพาะ B3, B5, B6, B12 เนื่องจากช่วยในการเจริญของเส้นผม ทำให้ผมยาวเร็ว และลดผมร่วง พบใน ธัญพืช, ตับ, ไข่, ถั่ว, ผักใบเขียว, เมล็ดดอกทานตะวัน, จมูกข้าวสาลี, ยีสต์
  • อาหารที่มีวิตามินซีมาก ได้แก่ พวกผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม, มะนาว, ฝรั่ง, แตง
  • อาหารที่มีซิลิกาสูง (Silica) ซิลิกามีความสำคัญในการช่วยลดผมร่วง บางครั้งนำมาใช้ผสมในแชมพูร่วมด้วย อาหารที่มีซิลิกาสูงได้แก่ มันฝรั่ง, พริกไท, แตงกวา
  • อาหารที่มีวิตามิน เอ เพื่อจะช่วยให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี พบใน แครอท, บอคเคอรี, มะเขือเทศ, ฟักทอง
  • อาหารที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ( Antioxidant) เพื่อลดความเสื่อมที่เกิดจากอายุที่มากขึ้น เช่น เบอรี่, เชอรี่
  • อาหารที่มีวิตามิน E ซึ่งมีความสำคัญในการช่วยการเจริญของผม พบได้ใน ถั่ว, น้ำมันมะกอก, เมล็ดพืช, อโวคาโด
  • ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หรือ 8 แก้ว

- 12 สุดยอดเมนูอาหารสำหรับผมร่วง
- อาหารเสริมและวิตามินสำหรับผู้มีอาการผมร่วง
 
    
ติดต่อรักษาปัญหาผมร่วง ที่ไทยแฮร์เซ็นเตอร์
ติดต่อจองคิวตรวจ รักษาผมร่วง ผมบาง

รักษาทั้งผู้หญิงและผู้ชาย รักษาโดยแพทย์

แผนปัจจุบัน หมอรักษาผมร่วงโดยเฉพาะ

โทร 02-4460875 หรือ 02-4460282

ค่ารักษา 940 บ/ด   จองคิวตรวจ   ดูแผนที่

เวลาเปิดทำการของคลินิกรักษาผมร่วง
วันมาฆบูชา ส. 11 ก.พ. 60 เปิดปกติ

วันจักรี พฤ. 6 เม.ย. 60 เปิดปกติ


สงกรานต์หยุด 6 วัน พ. 12 เม.ย. - จ. 17 เม.ย.

  จ. - ศ.     11.00 - 18.00 น.
         ส.     10.00 - 18.00 น.
       อา.     หยุด

โทรจองคิวตรวจ 11.00 - 18.00 น.
รับจองทุกวัน เบอร์โทร 02-4460282

จองคิวล่วงหน้า วันต่อวันได้ที่ 02-4460875
( ควรโทรนัดก่อนเพราะบางครั้งแพทย์ติดภารกิจ คลินิกจะปิด )

ค่ายารักษาผมร่วง   นัดคิวตรวจ   ดูแผนที่

ภาพรวมปัญหาผมร่วงผมบาง

Bookmark and Share    


ข้อมูลบทความเกี่ยวกับภาวะผมร่วงผมบาง
- จุดตั้งต้นของผู้ที่มีผมร่วง
- สาเหตุของภาวะผมร่วง
- ผมร่วงกับยาคุมกำเนิด
- ผมร่วงเกิดจากสาเหตุหลักๆอะไร
- น้ำมะพร้าวกับคนศีรษะล้าน
- เคล็ดลับเพื่อช่วยลดปัญหาผมร่วง
- สภาพหนังศีรษะกับอาการผมร่วง
- เคล็ดลับในการลดปัญหาหนังศีรษะมัน
- การใช้แชมพูในผู้ที่มีปัญหาหนังศีรษะมัน
- ยาปลูกผมในผู้หญิง
- โรคผมร่วงเป็นหย่อมๆ
- วิธีแก้ปัญหาผมร่วงโดยวิธีธรรมชาติด้วยตนเอง
- ลดผมร่วงด้วยสมุนไพรและอาหารธรรมชาติ
- เคล็ดลับการดูแลรักษาผมในหน้าร้อน
- กฎเหล็ก 6 ข้อเพื่อป้องกันศีรษะล้านก่อนวัย
- ผมร่วงกับอาหารที่ควรและไม่ควร
- 12 ชนิดอาหารสำหรับผมร่วง
- จัดแต่งทรงผมสำหรับคนผมบาง
- ความผิดปกติเรื่องรูปร่างของเส้นผม
- รักษาผมร่วงด้วยสมุนไพรไทย
- วิธีป้องกันผมแตกปลาย
- ศัลยกรรมปลูกผมมีผลแทรกซ้อนอย่างไร
- ก่อนปลูกผมด้วยวิธีศัลยกรรมต้องอ่าน

© สงวนลิขสิทธิ์ ไทยแฮร์เซ็นเตอร์ : 27/298-300 หมู่ที่ 5 ถนนบางกรวย-ไทรน้อย ซอยข้างการไฟฟ้าฝ่ายผลิต พระราม 7 บางกรวย นนทบุรี 11130 โทร 02-4460875
เนื้อหาทุกชนิดทั้ง บทความ ภาพถ่าย วิดีทัศน์ ภาพนิ่ง ในเว็บไซต์นี้ ห้ามคัดลอกหรือเผยแพร่ซ้ำในทุกกรณี
บทความและเนื้อหาในเว็บไซต์นี้ เขียนขึ้นโดย ผู้เชี่ยวชาญในการดูแลรักษาผู้มีปัญหาผมร่วง ผมบาง คำแนะนำในบทความต้องการเพียงเพื่อให้ความรู้แก่ผู้เข้ามาศึกษา
ท่านควรใช้วิจารณญาณไตร่ตรองในเนื้อหา และไม่ควรเอาข้อมูลเกี่ยวกับยารักษาไปใช้เองโดยปราศจากคำแนะนำอย่างดีจากผู้เชี่ยวชาญ