ปัญหาศีรษะล้าน   บริการรักษา
ค่าใช้จ่าย บทความน่ารู้ คำถามที่พบบ่อย   แผนที่มาไทยแฮร์ ติดต่อจองคิวตรวจ
 
ผมร่วงกับอาหารในยุคปัจจุบัน ............โดย ทีมงานวิชาการ ไทยแฮร์เซ็นเตอร์
 

อาหารยุคปัจจุบันกับภาวะผมร่วง

สารอาหารที่คนเราได้รับในแต่ละวันที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิดภาวะผมร่วงได้หรือไม่ ?
สารอาหารมีความจำเป็นต่อการขึ้นใหม่ของเส้นผมหรือไม่ ?
คำตอบของทั้ง 2 คำถามคือใช่

บทความนี้จะช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจว่า อาหารมีความสำคัญกับเส้นผมอย่างไร

ปัญหาที่เกิดจากอาหารในปัจจุบัน
อาหารสมัยใหม่ ถูกกล่าวอ้างว่าเป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดผมร่วงได้ ดังตัวอย่างต่างๆดังต่อไปนี้
  • ข้าวขัดขาวลดวิตามิน B ที่มีอยู่ในข้าว
  • ผักที่ปรุงสุกจนเกินไปทำให้วิตามิน B ถูกทำลาย
  • คนส่วนใหญ่รับประทานผักใบเขียวดิบน้อยลง
  • คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านกรรมวิธีทำให้ขาวขึ้น เช่น น้ำตาลทรายขาว, แป้งขัดขาว ทำให้สูญเสียวิตามิน B ไปกับกรรมวิธีการทำดังกล่าว
  • คาเฟอีนในกาแฟ, นิโคตินในบุหรี่ และแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มของมึนเมา ทำให้การดูดซึมวิตามินได้น้อยลง
  • ภาวะคลอเลสเตอรอลในเลือดสูง มีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของ DHT ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดศีรษะล้านในผู้ชาย
  • การรับประทานเกลือมากเกินไป ทำให้เกิดภาวะเกลือสะสมในร่างกายและอาจทำให้เกิดภาวะผมร่วงได้
  • การรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย ลดขบวนการย่อยในร่างกาย ดังนั้นจึงลดความสามารถของร่างกายในการส่งผ่านสารอาหารที่มีประโยชน์ต่าง ๆ เข้าสู่เส้นเลือดภาวะสารอาหารที่สมดุลนี้ ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของผู้คน ไม่เฉพาะแต่ทำให้เกิดภาวะผมร่วงเท่านั้น
การรับประทานสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างเพียงพอ ไม่เพียงเฉพาะช่วยในการเจริญของเส้นผม ลดการหลุดร่วงของเส้นผมเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผมขึ้นใหม่ได้ดีขึ้นอีกด้วย
* หลักในการปรับการรับประทานอาหารใหม่ ให้ถูกต้องเพื่อช่วยในการปลูกผม แนะนำโดยไทยแฮร์เซ็นเตอร์
1. รับประทานสารอาหารประเภทโปรตีนให้เพียงพอ โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโน ซึ่งมีความสำคัญ และจำเป็นต่อการสร้างเซลล์ของร่างกายรวมทั้งผม กรดอะมิโน 5 ชนิดที่มีความสำคัญต่อเส้นผมได้แก่ ซีสทีน (cystine), ซีสเทอีน (cystein), เมทีโอนีน (methionine), อาร์จีนีน (arginine) และ ไลซีน (lysine)
การรับประทานโปรตีนไม่เพียงพอจะทำให้เส้นผมเข้าสู่ระยะพักเร็ว และจะหลุดร่วงหลังจากนั้นไม่นาน
อาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีน ได้แก่เนื้อไม่ติดมัน, ปลา, เป็ด, ไก่, ไข่, นม, ถั่ว ควรรับประทานโปรตีนอย่างน้อย 15 %ของพลังงานที่ต้องการในแต่ละวัน
2. รับประทานอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานซึ่งช่วยในการเจริญเติมโตของร่างกายรวมทั้งการเจริญของผม และยังเป็นแหล่งของวิตามิน B ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญของเส้นผม ควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านกรรมวิธีขัดขาวมากเกินไป เช่น ข้าวซ้อมมือ, ธัญพืช (grain), แป้ง, มันฝรั่ง, ผัก, น้ำตาลทรายแดง ควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตประมาณ 55-60% ของพลังงานที่ต้องการในแต่ละวัน
3. รับประทานไขมันที่มีคุณภาพดีและสมดุล ถ้ารับประทานไขมันที่ได้จากสัตว์มากเกินไป อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาหลายอย่าง ดังนั้นควรเพิ่มการรับประทานไขมันที่ได้จากพืชร่วมด้วย ซึ่งจะช่วยทำให้การได้รับไขมันมีความสมดุลมากยิ่งขึ้นควรรับประทานไขมันประมาณ 25-30% ของพลังงานที่ต้องการในแต่ละวัน
4. อาหารที่ได้รับในแต่ละวันควรมีความหลากหลาย รับประทานแต่พอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป รวมทั้งเลือกรับประทานอาหารที่ผ่านกรรมวิธีน้อย เพื่อช่วยคงคุณค่าของสารอาหารที่อยู่ในอาหารแต่ละชนิด
อาหารเสริมจำเป็นหรือไม่
ในปัจจุบันสารอาหารจากธรรมชาติอาจไม่เพียงพอเนื่องจาก
- วิธีการทำฟาร์มในปัจจุบันทำให้คุณภาพของสารที่มีประโยชน์ในอาหารดิบลดลง
- การดำเนินชีวิตแบบผู้คนสมัยใหม่ (modern life styles) ซึ่งทำให้เกิดความเครียดได้มากขึ้น ส่งผลให้การนำวิตามินไปใช้ได้น้อยลง
- การควบคุมอาหารมากเกินไปส่งผลกระทบต่อการได้รับวิตามินเข้าสู่ร่างกาย
- อายุที่เพิ่มขึ้นทำให้การดูดซึมวิตามินเปลี่ยนแปลง
- การออกกำลังกายทำให้ความต้องการสารอาหารบางอย่างเพิ่มขึ้น

ดังนั้นการรับประทานวิตามินเสริมอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง ที่ช่วยปรับสมดุลของร่างกายรวมถึงเส้นผมได้



 
    
ติดต่อรักษาปัญหาผมร่วง ที่ไทยแฮร์เซ็นเตอร์
ติดต่อจองคิวตรวจ รักษาผมร่วง ผมบาง

รักษาทั้งผู้หญิงและผู้ชาย รักษาโดยแพทย์

แผนปัจจุบัน หมอรักษาผมร่วงโดยเฉพาะ

โทร 02-4460875 หรือ 02-4460282

ค่ารักษา 940 บ/ด   จองคิวตรวจ   ดูแผนที่

เวลาเปิดทำการของคลินิกรักษาผมร่วง
วันอาสาฬหบูชา ศ. 27 ก.ค. 61 เปิดปกติ

วันเข้าพรรษา ส. 28 ก.ค. 61 เปิดปกติ


ชดเชยวันเฉลิมฯ ร.10 จ. 30 ก.ค. 61 เปิดปกติ

ชดเชยวันแม่ จ. 13 ส.ค. 61 เปิดปกติ

วันคล้ายวันสวรรคต ร.9 ส. 13 ต.ค. 61 เปิดปกติ

วันปิยะมหาราช อ. 23 ต.ค. 61 เปิดปกติ

  จ. - ศ.     11.00 - 17.30 น.
         ส.     10.00 - 17.30 น.
       อา.     หยุด

โทรจองคิวตรวจ 11.00 - 17.30 น.
รับจองทุกวัน เบอร์โทร 02-4460282

จองคิวล่วงหน้า วันต่อวันได้ที่ 02-4460875
( ควรโทรนัดก่อนเพราะบางครั้งแพทย์ติดภารกิจ คลินิกจะปิด )

ค่ายารักษาผมร่วง   นัดคิวตรวจ   ดูแผนที่

ลดปัญหาผมร่วงด้วยหมอรักษา

Bookmark and Share    


ข้อมูลบทความเกี่ยวกับภาวะผมร่วงผมบาง
- เริ่มต้นรักษาผมร่วงควรอ่าน
- สมุนไพรอาหารเสริมที่ช่วยลดผมร่วง
- ยาปลูกผม ยารักษาผมร่วง
- ยาที่ทำให้เกิดภาวะผมร่วง
- สภาพหนังศีรษะกับอาการผมร่วง
- เคล็ดลับในการลดปัญหาหนังศีรษะมัน
- การใช้แชมพูในผู้ที่มีปัญหาหนังศีรษะมัน
- หนังศีรษะที่มันทำให้เกิดผมร่วงได้หรือไม่
- วิธีแก้ปัญหาผมร่วงโดยวิธีธรรมชาติด้วยตนเอง
- ลดผมร่วงด้วยสมุนไพรและอาหารธรรมชาติ
- เคล็ดลับการดูแลรักษาผมในหน้าร้อน
- สถิติที่น่าสนใจเกี่ยวกับเส้นผม
- สาเหตุของผมร่วงศีรษะล้านในผู้ชาย
- ผมร่วงกับอาหารที่ควรและไม่ควร
- 12 ชนิดอาหารสำหรับผมร่วง
- จัดแต่งทรงผมสำหรับคนผมบาง
- ความผิดปกติเรื่องรูปร่างของเส้นผม
- รักษาผมร่วงด้วยสมุนไพรไทย
- วิธีป้องกันผมแตกปลาย
- ผมร่วงกับยาคุมกำเนิด
- ผมร่วงเกิดจากอะไรบ้าง
- น้ำกะทิกับคนศีรษะล้าน
- ศัลยกรรมปลูกผมต้องทำอย่างไร
- ปลูกผมด้วยการผ่าตัดเอาผมมาจากไหน

© สงวนลิขสิทธิ์ ไทยแฮร์เซ็นเตอร์ : 27/298-300 หมู่ที่ 5 ถนนบางกรวย-ไทรน้อย ซอยข้างการไฟฟ้าฝ่ายผลิต พระราม 7 บางกรวย นนทบุรี 11130 โทร 02-4460875
เนื้อหาทุกชนิดทั้ง บทความ ภาพถ่าย วิดีทัศน์ ภาพนิ่ง ในเว็บไซต์นี้ ห้ามคัดลอกหรือเผยแพร่ซ้ำในทุกกรณี
บทความและเนื้อหาในเว็บไซต์นี้ เขียนขึ้นโดย ผู้เชี่ยวชาญในการดูแลรักษาผู้มีปัญหาผมร่วง ผมบาง คำแนะนำในบทความต้องการเพียงเพื่อให้ความรู้แก่ผู้เข้ามาศึกษา
ท่านควรใช้วิจารณญาณไตร่ตรองในเนื้อหา และไม่ควรเอาข้อมูลเกี่ยวกับยารักษาไปใช้เองโดยปราศจากคำแนะนำอย่างดีจากผู้เชี่ยวชาญ